#迷思篇 ❗️
減重是可以吃點心，但你必須能接受吃的東西變很少!
（別急著滑開，看完解釋再決定是不是真的要吃！）
🔗前一篇熱量計算有提到說，體重控制第一步就是熱量計算
零食是種高熱量食物
(既然想吃甜點就不會管健康問題，這邊暫不討論營養素 )
假設點心:蛋糕🍰，約400~500大卡 設定每日攝取熱量不超過1500
會發生什麼事呢?
1️⃣吃這個點心就少了一個正餐可以吃
2️⃣點心會快速有飽足感(因為是精製糖關係)，相對的很快就餓
約1~2小時就會很想吃東西
3️⃣容易造成血糖震盪 (血糖起伏很大，容易血糖不穩)
4️⃣對心理層面來說，無法有效控制自己的食慾
💡打個比方，只能花1500塊情況下
你要把五百塊
1.花在沒有什麼用途只能滿足當下情緒的展示品
2.花在日常用品上，還能買很多每天都能用到
這只是單純討論熱量問題，
在加入飲食計畫條件，營養素比例及健康問題等等
🛎就會發現點心零食飲料在減重控制期間真的不要出現會比較好
當然偶爾給自己放鬆一下，滿足口慾也是應該的
分量比例拿捏就很重要了唷🙆♂️🙆♀️
💁🏽♂️我有個學生就很妙
不喜歡吃甜點，通常在放鬆日的時候
就會選擇喝酒
(貼心提醒喝酒最好選烈酒，不要啤酒。酗酒的話當然不行˙)
其實不吃點心改喝酒，也是不錯的選擇啦 (唉呀~~~😅
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